卵子 老化 原因 予防 不妊症 改善

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  かや
  2017/12/11 20:35

  アリヤさんの記事　最近見つけまして、読んで読んで本当に共感させられております。記事を書いて頂きありがとうございます。再確認することができたり、不安なこととかも、初心に戻ることができたりしております。
  私は10年以上過食症でした。吐きはしないので体重もありました。そして、必死で糖質制限にとりかかり、5年以上たちます。初めの1年は大豆やラカントなどに頼ったりしたもの、後の４年は完全断糖で野菜もゼロの調味料も徹底していました。ですが、体調よくなくて、最近脂質不足だということに気づきました。刺身を大量にとっていましたが肉は食べていなかったので、飽和脂肪酸が足らなかったのだと。そして、巷では魚脂がいいといいますが、私は長年大量にとってきましたが、正直メリットを感じることはできませんでした。これは、ただ単に魚では栄養素が足りなかったのか、それとも魚の汚染などの影響があったのか、わかりません。今、肉卵に変えて、数日で劇的に変わりました。動けるようになりました。それまで本当に酷かったので。。。
  ですが、その4年間の間に血液検査したところ、フェリチンも100を超えていましたし、タンパク量も多かったですし、白血球が少ないのとコレステロールが高いくらいで　問題がなかったので、何がいけないのか分かりませんでした。
  ですので、今はただ体感として良くなかった、そして、データだけではなんとも言えないことを感じております。
  ですが、アリヤさんがおっしゃるように脂質は足りてなかったと思います。そして、魚ではミネラル、タンパクも、やはり足りてなかったのだと、今記事を読んでいて痛感しております。ありがとうございます。
  今回話したいのは生理のことです。糖質制限をしてすぐに生理が止まってしまいました。10年以上過食が本当に酷くて、その度に頑張って糖質を控えると生理が止まり、またすぐ過食になると生理がくるということを数回繰り返した経験もあります。そして、一気奮闘して糖質依存から抜け出す為に糖質をやめたらやはり生理が止まり、5年以上経ちます。今はあの頃より体重も軽すぎるくらいです。ですので、脂質、タンパクを強化していってるところです。正直色々不安もあるのですが・・・。
  そして、期待するところに、生理が戻らないだろうかということです。もちろん沢山の症状があるのでそれらが軽減していくことを願っていますが、それと同時に食事だけに依存してもいけないのだと思ってはいます。ですが、今３０前半で、やはり生理が戻ることはないのだろうかと、正直落胆してしまいます。自分が１０年以上も過食症で酷い状態だったので、勿論過食症以前も糖質だらけの生活でしたし・・・、なので、自業自得とは分かってはいるもの、期待したい自分がいたりしてしまいます。
  長々とすみません。パソコン上ですがアリヤさんに出会えてよかったです。ありがとうございます。

  返信
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    アリヤ
    2017/12/12 13:49

    かやさん、コメントありがとうございます。

    私も元々は肉ではなく魚が多め、豆類もたくさん使っていました。

    魚に豆...と、世間で言う「良質なタンパク質」は取っている「つもり」だったのですが、体質を見れば火を見るよりも明らかで、タンパク質不足の症状が酷かったです。実家も魚好きなのですが、みんなタンパク質不足です。

    卵はというと、（最初に糖質制限をした時を含め）糖質制限の知識がない時は、コレステロールを心配して避けていたので今のようにたくさん食べませんでした。

    後で魚や豆はアミノ酸スコアの面で肉や卵に劣るとか、糖質を制限して脂質も控えて亡くなられた方の話を知り、肉や脂を避ける選択は間違っていたと気付きました。

    人より魚や豆をしっかり摂ってきたからこそ、これらの効果が肉程ではないと言い切ることが出来ます。
    かやさんの魚のメリットを感じないという意見を読んで、その通りだと思いました。

    魚の汚染は私も気になりますが、人間に飼われている家畜も、本来であれば食べないエサや、抗生物質の使用で汚染されているので、肉も魚も「汚染具合」、「不自然具合」は５０歩１００歩だと思います。

    私は「食材が汚染されているかどうか」と「食材が栄養的に体に合っているかどうか」は別々に考えているのですが、今回のケースは、後者が当てはまると思います。

    ＞今回話したいのは生理のことです。糖質制限をしてすぐに生理が止まってしまいました。

    脂質抜きの糖質制限をした場合、生理が止まるケースがあると聞いたことがあります。

    しかし、これは生理だけの問題ではありません。

    「脂質も糖質も抜く」というのは、エネルギー（ＡＴＰ）の材料がほぼ絶たれることを意味するので非常に危険です。

    生体はエネルギー物質ＡＴＰを使って生命活動をしているので、これが不足すると慢性疾患に、無くなると死にます。
    少ないＡＴＰで体を正常に動かそうとするのは、少ない賃金で正社員並に働けというのと同じです。

    ＡＴＰの主な材料は糖質と脂質です。

    エネルギー代謝を円滑に進め、ＡＴＰが充分に作られるようにする事が重要なのですが、それを知らずに、材料を両方制限する人は少なくありません。

    両方絶つと、当然体は困ります。過食が止まらなくなるのは、「もっとエネルギーが欲しい」からで、命を守る行為です。

    その為、ＡＴＰ不足が原因で過食が止められない人が、高エネルギーの脂質をしっかり摂ると落ち着くことがあります。
    また、ＡＴＰ不足は、エネルギー代謝の反応が円滑に行なわれない場合も起こるので、反応に必要なビタミンやミネラルが不足していてもダメです。

    そして、基本的に、菜食や過食症や薬を長く使ってこられた方は、それをしなかった人に比べて回復に時間がかかるようなので、人より回復が遅くても焦らず取り組むことが大切だと思います。

    問題が起きた時は、何が不足しているのかを観察し、試行錯誤する...この繰り返ししかありませんが、食事法も日進月歩で、情報や体験談が増えればそれだけ対処法も洗練されてきます。改善する方法がいずれ見つかるかもしれないので、諦めるのは早いです。

    参考になるかどうか分かりませんが、栄養と生理に関しては私にも経験があります。

    私も糖質制限する前は生理が１５～２０日遅れるのは当たり前で、前の月と同じ日に来るとビックリしたものです。

    糖質制限を始めてプロテインやバターを食べるようになって、遅れることがなくなりました。しかし、今でも糖質制限（食事だけ）にすると、４～５日ずれます。

    寝る前に最低プロテイン３０ｇ、バター５０ｇを摂る事によりほぼ同じ日に来ます。ちょっと量をケチってもダメです。

    プロテインを３ヶ月に１回買うのですが、いつも無くなるギリギリで頼むので、売り切れだと入荷するまで時間が開きます。プロテインなし、あるいは少なめが数日続くと、次の生理は大抵遅れます。また、バターを買い忘れた日が続いたり、ケチって３０ｇとか４０ｇにする日が月に何日かあると、次の生理が遅れます。

    同じ糖質制限をしているのに、これだけ違います。ほんのちょっとの違いなので、しんどいとか、だるいといった体調には問題がないのですが、生理には影響します。

    プロテイン３０ｇ、バター５０ｇ・・・正常な生理が来る為に、体がこれを要求しているみたいです。プロテインの場合、１度に３０ｇ以上摂ると糖新生が過剰になる可能性があるので、これ以上飲む時は間隔を開けます。

    どのくらいの量が必要なのかは人によって違いますが、特に糖質制限で問題が起きていない私でも、このような変化があります。

    生理が遅れる、止まるというのは必ず原因があるはずなので、まずは、諦めずにその原因を探っていくことです。

    返信
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  かや
  2017/12/12 19:57

  返信頂きまして、本当にありがとうございます。
  まず、おっしゃるように、魚に対して、環境汚染云々よりも、アミノ酸バランスやミネラルなどの不足、が正しいと思います。キリないですしね。
  最近は本当に肉卵バターのみです。それも我慢してるわけでもなく、食べたくて食べています。シンプルにアメリカ産ビーフを焼いて食べていますが、飽きません(笑)量も増えてきていて、不安があったもの、アリヤさんの言葉を読む度に納得させられたり、勇気づけられたりしています。ありがとうございます。今では牛肉350gに卵6個バター100gになりました。まだまだ始めたばかりなので、今後が楽しみでもあり、でもやはり不安でもある現状です。本当にアリヤさんの記事は有難いかぎりです。
  タンパクの量と脂質バターの量とのバランスも分からず、今はただ手探り状態かもしれません。どちらを優先にしたらいいのか、どうしたら色んな不調が良くなるのか、そして、最後に何年も止まったままの生理が復活するのか。。そんなことを考える日々です。少なくとも今の生活にする前に比べて劇的にいい方向に向かったことを体感として感じれているので　じっくりやっていこうと思ってはいるのですが、どうしても日々の不調などがあるので　結果を早く期待しちゃうのです。そして、1人不安だったりもするので、こうしてアリヤさん情報やコメント頂けて、助かります。ありがとうございます！！

  返信
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  かや
  2017/12/15 10:02

  アリヤさん、意見聞かせてくれると有難いです。
  まだまだ様子見ないといけないのでしょうが、浮腫みが酷くて不安です。末端冷え性や乾燥肌(ドライアイ　ドライマウス）抜け毛など色々あるのですが・・・これはじっくり様子見て行くとして。この今の酷い浮腫みは、タンパク質、脂質の増やし過ぎたせいなのでしょうか？それとも、水分、塩分の取り過ぎなのでしょうか？
  今の生活になる前は、少食がいいと思ってきました。といっても、断糖していたので満足する分食べてはいましたが、考え自体は食べ過ぎは毒だからと。今は、栄養補給という摂取しようという考え方に変えました。そのせいもあってか、量も明らかに増えました。ですが、こういった症状が出ると、やはり多過ぎたのか？迷います。

  返信
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    アリヤ
    2017/12/16 02:46

    ＞浮腫みは、タンパク質、脂質の増やし過ぎたせいなのでしょうか？それとも、水分、塩分の取り過ぎなのでしょうか？

    増やしすぎというよりも、それまで少なかったのに、急に増やした事に問題があるのかもしれません。

    タンパク質の摂取量が少ないと、肝機能の低下が起きます。

    高タンパク質で体調を崩す場合、肝臓が多量のタンパク質で発生するアンモニアの処理に対応できていない可能性があります。なので、これまでタンパク質の摂取量が少なかった人は、いきなり大量に摂るのではなく、少しずつ増やすようにします。

    かやさんは糖質制限を始めて５年以上と言われていましたが、魚をメインにされていたことで、タンパク質不足なのかもしれません。
    過食症や生理が止まったこととも何か関係があるかもしれません。

    栄養を取っていても吸収されていないとか原因は色々考えられます。

    糖質制限だけではなく、サプリメントも合わせる方がよいかもしれませんが、何を飲むか選択するには、原因を特定しなければなりません。

    今調べてみたところ、ヒントになりそうな記事がありました。

    まずは、摂食障害とタンパク質不足と無月経に関する記事です。

    https://www.facebook.com/tokumi.fujikawa/posts/901818153267843

    そして浮腫みのメカニズムについての記事です。

    https://www.facebook.com/tokumi.fujikawa/posts/1294876647295323

    https://www.facebook.com/tokumi.fujikawa/posts/1242838849165770

    こちらにも書かれているように、タンパク質が足りていないと浮腫みが起きます。

    ①「血中タンパク濃度」が低くなる
    ↓
    ②血液が水っぽくなる
    ↓
    ③血液は「血中タンパク濃度」を上げようと水を血管の外に追い出す
    ↓
    ④水を含んだ組織に浮腫みが起きる

    返信
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  かや
  2017/12/16 09:03

  返信頂き、ありがとうございます。タンパク質の重要性を改めて認識しました。そしてそれを効率的に生かす為にも脂質も取りたいと思っているのですが。。つまり減らすのではなく、適切なビタミンかミネラルの補給が必要なのかもしれませんね。ですが、それをどう突き止めていいのか正直分からないところです。
  浮腫みと同じくらい辛い足先の冷えは小学校低学年から酷くて。今も靴下を何枚穿いても寒くて、カイロのように直に温めるものがないと鬱っぽくなるくらい酷いので、冷えも影響しているのだと思います。あと、1年中治らない口内炎もあります。抜け毛や乾燥など言い出したキリが無く、サプリメントを取るにしても、あれもこれもと増えそうで（昔使ってた時ありますが、効果を感じることが出来ず、お金だけかかるので何年も使用していません）。
  水分や塩分というのは関係ないのでしょうか？両方必要だの取り過ぎは良くないだのの意見があり、混乱します。かといって、塩分を極力減らそうとしてしまうと美味しく感じませんしね。
  5年以上確かに完全魚メインの糖質制限でした。でもその間の血液検査で、タンパク質を示す値やフェリチンなど値は高かったので　当時も何がいけないのか分からず、むしろ正しいことしているのだからと思ってきました。今それを肉卵に変え、その上　量もかなり増やして、バターも100gとり、今タンパクや脂質、鉄不足とは思えません。勿論想定なので断言はできません。細かいビタミン　ミネラルにつきましても、魚の時でさえも基準値でした。でも、データはそうであっても、タンパク不足　脂質不足があったことは間違いないと確信しております。なので、今の生活を続けていくつもりなのですが、やはり今状態が良くないので、どこをどうしていいのか　やはり迷います。
  納得して信じないと続けていけません。信じて、とりあえず続けてみようと思っているもの、過信して今の不調を見て見ぬふりするのも恐いです。これまで魚メインや食べ過ぎより少食をという　当時正しいと思ってやってきたことが結果良くなかったわけですから・・・。
  タンパクと脂質では太らないと理解してるつもりでも、浮腫みもあって　脂質をあれほどとっても下痢もなく（初めの方が下痢という形で便を出せた）下腹がポッコリしてきて、頭痛も軽くあると、このままでいいのか不安になります。不調を良くしたいのに、むしろ悪くしてないだろうかと。。完全断糖してるだけに　どうしていいのか分からなくなります。
  むやみにサプリメントに手を出すのは避けたいと思っています。あとは、、このまま続けてみるか、少し量を減らしてみた方がいいのか。。すみません、やはり答えを出せずにいる状況です。ですが、情報提供して頂いてありがとうございます。

  返信
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    アリヤ
    2017/12/16 16:03

    糖質制限だけで考えるのではなく、質的な栄養失調（糖質過多、脂質不足、タンパク質不足、ビタミン不足、ミネラル不足）になっていないかで考えてみます。

    ●冷え→ＡＴＰ不足
    ●乾燥→脂質不足
    ●口内炎→ビタミンＢ群不足

    これらの状況からして、水分や塩分ではなく、エネルギー代謝が上手くいっていないと考えられます。エネルギー代謝については記事にしているのでこちらを参考にして下さい。

    エネルギー代謝について分かりやすく説明してみた

    ＡＴＰの主な材料である糖質と脂質の両方を控えると危険なことは以前お話しました。

    ※タンパク質もＡＴＰの材料にはなりますが、あてになりません。

    ＡＴＰは、「細胞質基質」で作る方法と、「ミトコンドリア」で作る方法がありますが、たくさん作れるのは「ミトコンドリア」です。

    「ミトコンドリア」の代謝には、補酵素であるビタミンＢ１、Ｂ２、ナイアシン、パントテン酸、αリポ酸、鉄、マグネシウムが必要です。

    タンパク質は、血液検査の 総蛋白/TP、アルブミン/ALB、γ-GPT/γGT、尿素窒素/BUN、尿酸/UA、ビタミンＢは、血液検査の GOT/AST、GPT/ALT、MCV、(LDH)/LDを見て足りているかどうか判断します。

    私は昔は口内炎が頻繁にできていましたが、糖質制限を始めてから１回も出来ていません。それが出来るということはビタミンＢが不足しているはずです。

    ビタミンが著しく不足しているのだとしたらかなり深刻です。

    何故なら、長年ビタミン不足が続くと「ビタミン依存症」になるからです。その場合、改善には、かなりの量のビタミンが必要となります。
    詳しくはこちらの記事をご覧下さい。

    https://www.facebook.com/tokumi.fujikawa/posts/1499008106882175

    当然、食事に含まれるビタミン・ミネラルでは追いつきません。

    ＞サプリメントを取るにしても、あれもこれもと増えそうで（昔使ってた時ありますが、効果を感じることが出来ず、お金だけかかるので何年も使用していません）。

    健康食品やサプリメントは体の仕組みを知って、適切に使わないと効果が半減します。サプリそのものの質が悪いということもありますが、飲む人の判断が間違っているケースも多いです。

    私は健康食品は１０代の頃から、質の高いもの（難病が治った人が実際に身近にいます）を飲んでいましたが、私には効きませんでした。
    それは、糖質過多、タンパク質不足、脂質不足の状態だったから効果がなかったと、今は分かります。

    でも当時はそのことが分からず、他の人は良くなっているんだから自分にも効果があるはずだと思っていました。知識が足りなかったので、お金を無駄にする飲み方でした。

    サプリメントについては以下に記事を書いていますのでよかったら読んでみて下さい。

    サプリメントや健康食品に対する考え方と、飲む理由について

    食品からビタミン・ミネラルを摂ろうとしたら、多くの人がいきつくのは野菜や果物です。これらは多くの糖質が含まれているので、ビタミンやミネラルを摂ると大量の糖質を摂ってしまいます。

    しかも、最近の野菜や果物は、土壌の質の低下、品種改良、栄養を捨ててしまう日本人の下ごしらえによって、ビタミンやミネラルが少ないです。

    ＡＴＰを作る為の燃料もない、補酵素も足りない状態が続いたのだと思います。

    タンパク質不足、脂質不足だけ補おうとするのではなく、ビタミン不足、ミネラル不足を補う事も重要です。
    脂質は燃料と細胞膜の成分。タンパク質は体の材料、化学反応を進める酵素もタンパク質でできています。その酵素のサポートをするのがビタミン・ミネラルです。

    どれが欠けても問題です。

    返信
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  かや
  2017/12/16 19:00

  アリヤさんの記事は勿論読ませて頂いております。ですが、正直、極力サプリメント等を使わずにいたいと思っていました。金銭的にも身体的にも。ですが、断糖してタンパク脂質を取ってるつもりですし（以前、食べてる量を書いたと思いますが少なくはないと思うのですが・・どうでしょう）そうなると、確かに、ビタミン、ミネラルを補給するしか解決方法はないのかもしれませんね。最近、元々ある偏頭痛とは別に、軽い頭痛がじんわりとあるのも気になります。。これは何が原因なんだろう・・・。
  また、冷えや乾燥は小さい頃からで、両方ともまずは脂質足りないということになると思うのですが、今も十分とっていると思うのですが、足りないのでしょうか？冷えはとにかく足先が酷いので筋肉不足も大きいのかなと思うのですが・・・。
  脂質がまだ足りないのか？？具体的にバターとかどのくらいにすればいいのでしょう。
  ビタミン　ミネラルは細かすぎて自分で選べるだけの知識がありません。マルチビタミン&ミネラルとかでいいのでしょか？そして、やはり、それが本当に効くのかという疑念もあります。メイカーも様々ありますし、値段的なこともあります。
  口内炎は昔、できる度にチョコラBB（医薬品）を飲んでいたので、こちらを取り入れてみようかと考えています。
  ですが、断糖して栄養価の高い物を食べてるつもりなのに、なんだか悔しいといいますか（苦笑）糖質制限だけで体調が良くなる人が正直うらやましいです(^_^)v
  でも、出来ることしていくしかないですからね。出来ることがあることは有り難いことですし、アリサさんには本当に感謝です

  返信
  • 
    アリヤ
    2017/12/16 22:31

    食べていても、ある栄養素が足りないばっかりに吸収が悪いということもよくある話です。

    「糖質制限」は、糖質を制限し、タンパク質、脂質を多く摂る食事です。

    なので、質的栄養失調（糖質過多、タンパク質不足、脂質不足、ビタミン不足、ミネラル不足）の半分を解決する方法です。しかし、ビタミン不足、ミネラル不足はこれだけでは不十分です。

    私は肉を食べていますが、鶏、豚、牛という限られた種類の、限られた部位を摂っています。調理の問題で内臓はほぼ食べないので、内臓に含まれているビタミンやミネラルは摂れません。

    肉食であっても、自然と同じではない部分があるので、そこは別の手段で補う方が効率がいいです。

    実際に１年半は糖質制限だけをしていましたが、１月からサプリを試すようになって、「糖質制限単独」と、「糖質制限とサプリの組み合わせ」では、効果が全く違うことを確認しました。

    ＞ですが、断糖してタンパク脂質を取ってるつもりですし（以前、食べてる量を書いたと思いますが少なくはないと思うのですが・・どうでしょう）

    「断糖肉食をすれば完璧」ではなく、これが基本、スタートラインです。「質的な栄養失調」の半分をクリアした状態です。

    今できている事に満足にするのではなく、手が回っていないところがあるならそちらを補強する柔軟性も必要です。

    今の状況を仕事やスポーツで当てはめて考えると、ＣとＤのポジションに人が足りていないのに、「Ａのポジションは人が足りている、Ｂのポジションも人が足りている、このポジションは充分足りているのになんで仕事が回らないんだろう？」といっている状態です。

    特定のポジションばかり充実していても、その他のポジションが足りていないと、途端にその世界の歯車が狂います。

    ある世界を上手く回すためにＡが６０人、Ｂが２０人、Ｃが１５人、Ｄが５人必要だとします。

    たくさん必要なＡとＢが重要なポジションです。でも全体を回す為にはＣとＤも必要です。

    ＣとＤはメインではないから適当でいいということにはなりません。

    この場合、解決するには、すでに足りているＡとＢを減らしたり増やしたりすることではなく、明らかに足りないＣとＤを補うことです。
    それを無視してＡとＢの人数をさらに１００人増やしても上手く回らないでしょう。

    必要なところが全て充実していないと話になりません。

    栄養もチームワークで働いているからです。

    ＞また、冷えや乾燥は小さい頃からで、両方ともまずは脂質足りないということになると思うのですが、今も十分とっていると思うのですが、足りないのでしょうか？冷えはとにかく足先が酷いので筋肉不足も大きいのかなと思うのですが・・・。

    ＡＴＰ不足だとエネルギー不足なので体が冷えます。

    ＞ビタミン　ミネラルは細かすぎて自分で選べるだけの知識がありません。マルチビタミン&ミネラルとかでいいのでしょか？そして、やはり、それが本当に効くのかという疑念もあります。メイカーも様々ありますし、値段的なこともあります。

    自分で情報を調べる、試すを繰り返していれば、知識はいずれ身につきます。実行に移すかどうかは本人次第です。

    ＞断糖して栄養価の高い物を食べてるつもりなのに、なんだか悔しいといいますか

    確率的親和力の違い、過去の食生活、病気、不調の期間などによって、その人によって足りない量が変わってきます。

    返信
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  かや
  2017/12/18 20:26

  返信遅くなってすみません。まだスタートラインに立ったばかりなのだと考えさせられました。
  また質問させて頂くことあるかと思うのですが、とりあえず試行錯誤してみたいと思っています。
  アリヤさんの記事も読み直してみたいと思います。ありがとうございます

  返信

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