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鉄の過剰摂取は危険という考えを改めます。鉄サプリを半年間飲んでみて思う事

鉄の過剰摂取は危険という考えを改めます。鉄サプリを半年間飲んでみて思う事

 

私が1日10g以下の糖質制限をして2年が過ぎたのですが、それに加えて、今年の1月からは、鉄サプリメントも飲み始めました。

 

女性は生理によって、毎月大量の鉄を失うので、「鉄不足」防止の為です。

 

そろそろ半年が経つので、鉄サプリを飲んだ感想を記事にすることにしました。

 

 

私は昨年「鉄」に関するいくつかの記事を書いたのですが、その中で「鉄の過剰摂取」についての話も書きました。それが以下です。

 

鉄の過剰摂取について分かりやすく説明してみた

 

 

この記事を書いてから半年以上経つので、読みにくい部分を一部修正し、タイトルもシンプルなものに変更しましたが、全体の内容はそのままです。

 

 

この記事で私は「鉄はサプリではなく食事から摂った方が良い」と言いました。

 

 

定説の言うことを真に受けて「鉄の過剰摂取はヤバイ。サプリは気をつけた方が良い」と思っていたからです。当然、これを書いた時の私は、まだ鉄のサプリを飲んでいませんでした。

 

 

ですが、その後、半年間サプリから鉄を摂り続けて、一般に言われているような「鉄の過剰症」は心配しなくてもいいことが分かったので、

 

 

考えを改めようと思います。

 

 

何故そのような結論に至ったのか、鉄をサプリメントで多く摂る事で体にどう変化があったのか、世の中が鉄の過剰症に対してビビる理由・・・についてお話しようと思います。

 

なお、以前書いた鉄の過剰摂取についての記事はそのまま残すことにします。定説を鵜呑みにする事がどういうものであるか記録に残すことも必要ですから。

 

 

 

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フェリチンと鉄不足について分かりやすく説明してみた

 

貧血でフラフラする

 

 

・・・「鉄不足」と聞くと、こんなイメージが湧くのではないでしょうか。

 

 

一見、大した事なさそうですが、実は「鉄不足」は、体にとって非常に深刻な問題です。

 

 

しかし、日本では「鉄不足」を甘くみている人が多いです。

 

 

欧米では小麦に「鉄」を、中国では醤油に「鉄」を入れる・・・といった対策が取られているそうですが、日本では、そのような対策は取られていません。

 

 

そして、通常の血液検査では、「ヘモグロビン」の値は測りますが、体内にどれくらい鉄が貯蔵されているかが分かる「フェリチン」の値は測りません。

 

 

 

生理がある女性は、毎月「鉄」を失うので、深刻な鉄不足になっている人が多いのですが、病院では、通常「ヘモグロビン」しか測らないので、「鉄不足」になっているかどうかが見逃されてしまいます。

 

 

鉄不足の悪影響は「貧血」に留まりません。特に女性が鉄不足のまま妊娠・出産すると、後々子供の成長にも影響します。

 

 

 

鉄が不足すると、どんな食事法も効果がなくなると言われているくらい重要な栄養素なのです。

 

 

本記事では、「鉄不足」と、「鉄不足」かどうかを調べる「フェリチン」について話をします。

 

 

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鉄の過剰摂取について分かりやすく説明してみた

「鉄」は必須ミネラルの中でも、特に重要な役割を果たしています。

 

 

鉄不足にならないように、積極的に摂りたいところですが、過剰摂取は危険なので、そのことについて触れておきます。

 

 

(追記)こちらの記事の内容は、以下の記事で訂正しています。合わせてお読み下さい。

 

鉄の過剰摂取は危険という考えを改めます。鉄サプリを半年間飲んでみて思う事

 

 

 

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